在宅ワークの光熱費を減らす｜「部屋を冷暖房する」のをやめるのが一番効く

在宅勤務になって電気代が上がった——当然です。それまで会社が負担していた空調と照明を、自宅で払うようになったからです。

結論：効くのは「部屋」ではなく「体と手元」を狙うこと

光熱費の対策は、効果の大きさに大きな差があります。順番はこうです。

4から始める人が多いのですが、効果は1が圧倒的です。

1. 空調は「部屋」ではなく「体」に当てる

エアコンで部屋全体の空気を動かすのが、電気代のほぼすべてです。ここを削ると効きます。

冬

• ひざ掛け・厚手の靴下・上着で体を包む
• 足元だけを暖める（足が冷えると、部屋の温度を上げたくなる）
• 設定温度を1℃下げて、足元の対策で埋める

夏

• 扇風機・サーキュレーターを自分に向ける（部屋の空気を混ぜるのではなく）
• 冷房＋送風の併用で、設定温度を上げても体感が下がる

冷えやすい部位（足首・首・手首）を押さえると、設定温度を変えずに体感が変わります。

2. 仕事する部屋を1つに固定する

在宅では、家中の部屋を使いがちです。しかし空調する体積が増えるほど費用は増えます。

• 仕事は1部屋に固定し、その部屋だけを空調する
• ドアを閉める（廊下や他室に逃がさない）
• 使わない部屋の空調を切る

「集中できないから場所を変える」が習慣になっている場合は、環境の問題かもしれません。→狭い部屋の作業スペースの作り方

3. 照明は「部屋全体」をやめる

シーリングライトで部屋全体を明るくするのは、作業のためには過剰です。

• 手元だけを明るくする方式に変える
• 画面まわりだけが明るい状態は目に悪いので、画面の背後にも弱い光を置く

モニターライトは、この2つを同時に満たす道具です。天板だけを照らし、画面には光が乗らない構造になっています。→モニターライトの選び方

4. 効果は小さいが、手間もゼロのもの

• 使っていない機器の電源タップをオフにする
• PCの電源プランを「バランス」にする（常時高性能は不要）
• モニターの輝度を下げる（電気代より目の負担軽減の効果が大きい）

これらは「やって損はない」レベルです。ここだけやって「対策した」と思わないほうがいいというのが正直なところです。

会社に請求できないか確認する

見落としがちですが、在宅勤務手当を出している会社は少なくありません。

• 就業規則・社内規程に在宅勤務手当の記載がないか
• 通信費・光熱費の一部補助がないか

制度があるのに申請していないケースは実際にあります。節約より先に確認する価値があります。

やりすぎに注意

光熱費より、消耗して作業効率が落ちるほうが損です。疲れの原因の切り分けは在宅ワークの方が疲れる理由を参照してください。

まとめ

1. 部屋ではなく体を暖める／冷やす（効果最大）
2. 仕事部屋を1つに固定して体積を減らす
3. 照明は手元だけにする
4. 待機電力は最後（効果は小さい）
5. 在宅勤務手当の有無を確認する

消耗品まわりの見直しは在宅ワークの消耗品まとめ、環境全体は完全ガイドにまとめています。

季節ごとの具体策は足元が寒いときの対策と夏の暑さ対策、道具で解決するなら寒さ対策グッズ・暑さ対策グッズにまとめています。